Beth yw PQQ?
Enw llawn PQQ yw pyrroloquinoline quinone. Mae'n sylwedd tebyg i fitamin sy'n bodoli'n naturiol mewn natur a bwyd. Darganfuwyd yn gyntaf ei fod yn cofactor o dehydrogenase bacteriol. Yn ddiweddarach, canfuwyd bod PQQ yn cael effeithiau pwysig ar metaboledd celloedd ac mae cynhyrchu ynni yn bwysig iawn.
Pa fwydydd sy'n cynnwys PQQ?
Mae pwyntiau allweddol i'w rhannu PQQ i'w cael mewn amrywiaeth o ffynonellau dietegol, gan gynnwys ffa soia wedi'i eplesu (natto), te, pupurau gwyrdd, persli (basil), ffrwythau ciwi, a llaeth y fron. Ar hyn o bryd credir bod PQQ mewn anifeiliaid a phlanhigion yn cael ei syntheseiddio gan ficro-organebau, tra bod bodau dynol yn ei gael o'r diet.
Effeithiolrwydd empirig PQQ
Mae PQQ wedi'i ddosbarthu'n eang mewn natur, yn effeithio ar amrywiaeth o brosesau ffisiolegol a biocemegol, ac mae ganddo'r effeithiau empirig canlynol:
1. Effaith gwrthocsidiol
Mae PQQ yn gwrthocsidydd pwerus. Mae'r ffurf lai o PQQ 7.4 gwaith yn fwy gweithgar wrth chwilota radicalau rhydd na fitamin C. Mewn arbrofion anifeiliaid, dangoswyd bod PQQ yn gweithredu fel gwrthocsidydd, gan amddiffyn mitocondria rhag difrod a achosir gan straen ocsideiddiol mewn dyluniadau arbrofol sy'n cynnwys isgemia cardiofasgwlaidd neu cerebral.
2. effaith neuroprotective
Mae celloedd nerfol yn cael eu heffeithio'n hawdd gan straen ocsideiddiol, a all achosi difrod angheuol, a gall PQQ amddiffyn celloedd rhag difrod trwy chwilota radicalau rhydd. Nododd astudiaeth glinigol fach ar y cof hefyd y gall ychwanegiad dyddiol o 20 mg o PQQ helpu i wneud y gorau o berfformiad prawf swyddogaeth wybyddol; yn y grŵp sy'n derbyn PQQ (20 mg) ynghyd â Coenzyme Q10 (300 mg), roedd y canlyniadau hyd yn oed yn fwy Arwyddocaol, ond mae angen mwy o dystiolaeth i gadarnhau'r cydberthynas rhwng PQQ a swyddogaeth wybyddol.
3. Gwella ansawdd cwsg Mewn treial clinigol bach o 17 o fenywod, gwerthuswyd effeithiau PQQ ar straen, blinder, ansawdd bywyd, a chysgu. Ar ôl i'r pynciau gymryd 20 mg o PQQ am wyth wythnos, roedd eu hwyliau a'u hansawdd cwsg wedi gwella'n sylweddol.
4. Mae ganddo'r potensial i reoleiddio lipidau gwaed Mewn arbrofion anifeiliaid, canfuwyd y gall ategu PQQ yn y diet wella cydbwysedd metabolaidd, ac mewn llygod mawr diabetig, canfuwyd y gall wella statws lipid gwaed trwy wella swyddogaeth mitochondrial. Fodd bynnag, mae diffyg tystiolaeth gref o hyd mewn treialon clinigol. Dim ond un erthygl a ddefnyddiodd 29 o oedolion Japaneaidd fel pynciau a'i gweinyddu am 6 a 12 wythnos yn olynol. Canfuwyd nad oedd unrhyw newid yng nghyfanswm colesterol serwm, tra bod colesterol lipoprotein dwysedd isel LDL-chol yn cael effaith ychydig yn sylweddol. dirywiad.
A oes angen i ni ategu PQQ?
Mae bwydydd iach sy'n cynnwys PQQ wedi'u cynhyrchu'n fasnachol. Ar hyn o bryd nid oes adroddiadau am wenwyndra nac adweithiau niweidiol, ac maent yn hynod ddiogel. Fodd bynnag, yn ôl y data ymchwil cyfredol, mae'r rhan fwyaf o'r ymchwil ar PQQ yn dal i fod ar fecanwaith gweithredu mewn arbrofion celloedd ac anifeiliaid, a threialon clinigol. Mae'r data presennol yn gyfyngedig, ac nid yw nifer y samplau yn uchel. Cyn i fwy o astudiaethau gadarnhau'r buddion iechyd y gall eu cynnig, rydym yn argymell peidio â rhuthro i ychwanegu mwy!
